معرفی 5 دسر رژیمی با موز: فقط در چند دقیقه یک دسر خوشمزه و رژیمی تهیه کنید!

1. برای تهیه پودینگ موز به عنوان یک دسر رژیمی با موز، ابتدا یکی از موزها را در یک کاسه له کرده و ماست و شکر را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
2. حدود 2 قاشق غذاخوری بیسکوییت خرد شده را داخل لیوان‌ها شفاف بپاشید.
3. 2 موز باقی مانده را برش دهید. لایه بیسکوییت را با حدود 3 قاشق غذاخوری مخلوط ماست و 3 یا 4 برش موز بپوشانید.
4. این فرآیند را 2 بار دیگر تکرار کنید تا لایه لایه شود.
5. در صورت تمایل، روی آن را با خامه و بیسکوییت خرد شده بپوشانید.

موزهای منجمد و کره بادام زمینی را در مخلوط کن یا غذاساز ریخته و هم بزنید تا مخلوط تقریبا صاف و یک دست شود.

به همین راحتی دسر رژیمی با موز شما آماده است. حالا می‌توانید روی آن را با کمی نارگیل تزئین کنید.

1. دمای فر را به 1920درجه سانتی گراد برسانید. قالب فر به ابعاد 9 در 5 اینچ را با اسپری روغن چرب کنید. (برای رژیمی‌تر شدن می‌توانید از قالب‌های سیلیکونی و بدون نیاز به روغن استفاده کنید)
2. باترمیلک، شکر قهوه‌ای، روغن و تخم مرغ‌ها را درون یک کاسه بزرگ ریخته و هم بزنید. سپس موزهای له شده را به مخلوط اضافه کنید.
3. در یک کاسه دیگر آرد گندم کامل، آرد همه منظوره، بیکینگ پودر، دارجین، جوش شیرین، نمک و جوز هندی را مخلوط کنید.
4. حالا محتویات کاسه‌ها را با هم مخلوط کنید و تا جایی که یک دست شود، هم بزنید. سپس بلو بری‌ها را به آن اضافه کنید.
5. مواد را داخل قالب فر ریخته و بگذارید 50 تا 60 دقیقه بماند، به طوری که بعد از پخته شدن، رنگ آن طلایی شود.
6. حالا نان را بیرون آورده و بگذارید خنک شود. بعد از خنک شدن آن را برش داده و دسر رژیمی با موز خوشمزه خود را آماده سرو کنید.

1. برای تهیه این دسر رژیمی با موز، ابتدا دمای فر را رو ی175 درجه سانتی گراد تنظیم کرده و بگذارید گرم شود. قالب با ابعاد 9 در 5 اینچ را با اسپری روغن چرب کنید.(می‌توانید از قالب‌های سیلیکونی و بدون نیاز به روغن استفاده کنید)
2. کمی آب درون یک کاسه ریخته و پودر کتان را با آن مخلوط کنید و بگذارید چند دقیقه بماند.
3. در یک کاسه دیگر شیر بادام، شکر، روغن، عصاره وانیل و مخلوط دانه کتان را هم بزنید و سپس موز له شده را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید.
4. در یک کاسه دیگر آرد گندم کامل، بی‌کینگ پودر، دارچین و نمک را با یکدیگر ترکیب کنید.
5. محتویات کاسه‌ها را با یکدیگر مخلوط کرده و هم بزنید تا خمیر نان موز وگان‌تان آماده شود. همچنین می‌توانید چیپس شکلات تلخ را به خمیر اضافه کرده و کمی هم بزنید تا با هم ترکیب شود. دقت کنید که بیش از حد آن را هم نزنید.
6. خمیر را درون قالب ریخته و داخل فر قرار دهید. منتظر بمانید تا پخته شده و به حالت طلایی رنگ در بیاید.
7. حالا نان آماده شده را بیرون آورده و بگذارید تا خنک شود. پس از خنک شدن، آن را برش داده و آماده سرو کنید.

1. تخم مرغ‌ها و سفیده تخم مرغ‌ها را درون یک کاسه بزرگ بریزید. سپس شیر، شکر قهوه‌ای، پودر کاکائو، چیپس شکلات، وانیل و نمک را به آن اضافه کرده و هم بزنید تا ترکیب شوند.
2. سپس موز را به مخلوط اضافه کرده و هم بزنید تا کاملا یک دست شود.
3. اجازه دهید مخلوط به مدت 30 دقیقه بماند و چندین بار نان را داخل مخلوط فشار دهید تا کرم جذب شود.
4. فر را روی 175 درجه سانتی گراد تنظیم کرده و بگذارید گرم شود. سینی مخصوص فر با عمق 3 لیتر را با اسپری روغن چرب کنید.
5. مخلوط پودینگ را داخل ظرف بریزید و سپس یک طرف فویل را چرب کرده و روی ظرف را با آن بپوشانید.
6. حدود 30 دقیقه ظرف را داخل فر نگه دارید و سپس فویل را برداشته و بادام زمینی را روی پودینگ بپاشید.
7. حالا به مدت 25 الی 30 دقیقه دیگر درون فر نگه دارید تا پودینگ شما کامل بپزد و پف و سفت شود. حالا کمی بیرون بگذارید تا خنک شده و آماده سرو شود.

مقاله پیشنهادی گارلت به شما:

• 5 دستور پخت غذای رژیمی با جو دو سر