ارتباط چاقی و افسردگی؛ آیا اضافه وزن بر روحیه شما تأثیر می‌گذارد؟

شاید تا به حال به افرادی برخورده باشید که هنگام استرس، اضطراب و افسردگی به پرخوری روی می‌آورند یا افراد چاقی که روحیه افسرده‌تری نسبت به سایر افراد دارند. آیا به این موضوع فکر کرده‌اید که اصلا ارتباطی بین چاقی و افسردگی وجود دارد؟ در این مقاله به بررسی ارتباط چاقی و افسردگی و روش های قطع رابطه ی افسردگی و چاقی خواهیم پرداخت.

چاقی و افسردگی، هر دو از بیماری‌های مزمنی هستند که در زندگی افراد تاثیرات منفی زیادی می‌گذارند. از طرفی این دو بیماری اغلب با یکدیگر مرتبطند. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، به دلیل تغییرات هورمونی و تاثیرات روحی و روانی، دچار افزایش وزن می‌شوند.

از سوی دیگر اضافه وزن و چاقی نیز می‌تواند عزت نفس را کاهش داده و منجر به افسردگی شود، اما این چرخه تا کی ادامه دارد و آیا می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد؟

در بسیاری از موارد، افراد نمی‌دانند که افسردگی باعث چاقی می‌شود یا برعکس، اضافه وزن زمینه‌ساز افسردگی است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که ارتباط بین چاقی و افسردگی، یک رابطه دوطرفه است که می‌تواند بر اثر عوامل متعددی مانند استرس، تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و مصرف داروهای خاص ایجاد شود.

در بررسی ارتباط بین چاقی و افسردگی، می‌توان گفت که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب، ممکن است به دلیل شرایط بیماری یا عوارض داروهای مصرفی، دچار تغییرات وزنی شوند.

در برخی افراد، افسردگی و اضطراب ممکن است منجر به پرخوری یا انتخاب غذاهای ناسالم شود و در طول زمان، افزایش وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد.

طبق نتایج نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده در سال‌های 2017 تا 2018، 42.5 درصد از افراد بالای 20 سال چاق بوده‌اند. این مطالعه نشان می‌دهد که بزرگسالان مبتلا به افسردگی بیش از سایرین در معرض چاقی قرار دارند.

داده‌های قدیمی‌تر از همین نظرسنجی نشان می‌دهد که بزرگسالان مبتلا به افسردگی، بیشتر از سایر هم سن‌هایشان در معرض چاقی هستند.

بر اساس تحقیقی که در سال 2013 در مورد ارتباط چاقی و افسردگی انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که کودکانی که افسردگی دارند، به احتمال بیشتر در بزرگسالی به چاقی نیز مبتلا می‌شوند. همچنین ممکن است شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری نسبت به سایر کودکان داشته باشند.

نتایج یک تحقیق در سال 2010 نشان داد که افراد چاق، 55 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این یافته‌ها نشان دهنده ارتباط قوی چاقی با بیماری افسردگی است.

همچنین، بررسی دیگری در سال 2020 نشان داد که کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی، تقریباً دو برابر بیشتر از هم‌سن و سال‌های خود که وزن متعادلی دارند، در معرض خطر ابتلا به اختلال افسردگی قرار می‌گیرند.

بررسی‌ها درباره ارتباط چاقی و افسردگی نشان می‌دهد که استرس یکی از عوامل مهم هر دو این بیماری‌ها است. استرس ممکن است فرد را بیشتر به سمت پرخوری و استفاده از غذا به عنوان مکانیسم دفاعی کشانده و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.

البته استرس همیشه باعث افزایش وزن نشده و گاهی می‌تواند منجر به کاهش وزن نیز شود. برای مثال، استرس می‌تواند روی اشتهای افراد تاثیر گذاشته و باعث ناراحتی گوارشی شود. در نهایت فرد اشتیاقی به غذا نشان نداده و منجر به کاهش وزن در فرد می‌شود.

به طور کلی می‌توان گفت که یک قانون نانوشته و چرخه‌ای در ارتباط بین چاقی و افسردگی وجود دارد: افسردگی می‌تواند باعث چاقی شود و بالعکس. در واقع این چرخه به این شکل است که:

چاقی می‌تواند منجر به مشکلات جسمی مانند دیابت و درد مفاصل شود و در نتیجه، این مشکلات خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند. همچنین افراد افسرده ممکن است برای کاهش استرس خود به پرخوری روی آورده و دچار اضافه وزن شوند.

به عبارت ساده‌تر، چاقی می‌تواند منجر به افسردگی شده و افسردگی نیز فرد را مستعد اضافه وزن کند. این چرخه تا زمانی که درمان نشود، ادامه خواهد داشت. به همین خاطر، بسیاری از پزشکان در درمان این شرایط به صورت چند جانبه عمل می‌کنند.

افزایش وزن یکی از رایج ترین عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی محسوب می‌شود. برخی از داروهای کاهش وزن نیز ممکن است بر خلق و خو تأثیر گذاشته و حتی علائم افسردگی را تشدید کنند.

علاوه بر این، ناتوانی در پایبندی به رژیم غذایی می‌تواند منجر به احساس افسردگی شود و در چرخه ارتباط چاقی و افسردگی نقش مهمی داشته باشد.

چاقی و افسردگی هر دو بیماری‌های مزمنی هستند که نیاز به مراقبت و درمان دارند. برای درمان و شکستن رابطه افسردگی و چاقی بهتر است حتما به پزشک مراجعه کرده و علاوه بر این نیز تغییراتی در سبک زندگی، رژیم غذایی، فعالیت‌های بدنی و … خود بدهید.

البته این چرخه در افراد ثابت نیست و راه حل درمان آن، در هر کسی متفاوت است، اما به طور کلی با رعایت چند مورد می‌توان احتمال ابتلا به هر دو این بیماری‌ها را کاهش داد. این موارد عبارتند از:

فعالیت‌‌ بدنی، باعث بهبود تناسب اندام شده و از طرفی اندورفین را افزایش می‌دهد. به همین دلیل داشتن فعالیت بدنی، راهی عالی برای مبارزه با چاقی و افسردگی است.

بر اساس یک مطالعه در سال 2023 در مورد رابطه افسردگی و چاقی و پیشگیری و درمان آن، محققان به این نتیجه رسیدند که افراد مبتلا به افسردگی که حداقل یک بار در هفته ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری انجام می‌دادند، بهبود قابل توجهی در درمان علائم افسردگی را تجربه کردند.

با این حال، ورزش کردن در زمان افسردگی، به دلیل کمبود انگیزه می‌تواند برای افراد بسیار سخت باشد.

برای شکستن چرخه ارتباط افسردگی و چاقی و درمان آن، بهتر است از یک مشاور یا پزشک متخصص کمک بگیرید. متخصصان می‌توانند در بهتر شدن شرایط زندگی‌تان به شما کمک کنند.

اگر پزشک شما یک رژیم غذایی خاص به شما پیشنهاد داده و یا داروهایی را برایتان تجویز کرده، بهتر است تا زمانی که با او مشورت نکرده‌اید دارو خوردن را متوقف نکرده و یا رژیم غذایی خود را نشکنید.

در این مقاله از وبلاگ گارلت ارتباط بین چاقی و افسردگی بررسی شد. چاقی ناشی از افسردگی و استرس می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تاثیرات قابل توجهی گذاشته و مجموعه‌ای از مشکلات روحی و جسمی برایتان ایجاد کند.

اما خبر خوب این است که می‌توانید با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی خود مانند افزایش فعالیت‌های بدنی، پیروی از رژیم غذایی خاص و مصرف غذاهای باکیفیت و سالم این تاثیرات منفی را کاهش داده و چرخه ارتباط چاقی و افسردگی را بشکنید.

ناگفته نماند پیدا کردن غذاهای سالم، به خودی خود یک دغدغه مهم برای افراد رژیمی، ورزشکاران و کسانی است که به سلامت غذای خود اهمیت خاصی می‌دهند. به همین جهت، گارلت اینجاست تا دسترسی شما به وعده‌های رژیمی را آسان‌تر کرده و دغدغه‌های شما را کاهش دهد.

منبع: healthline